na czczo

Gabryś w sumie fajna forma, taka chuda, ale nawet fajna :-D dobra szerokość plerów! btw jak widziales tylko zdj z pierwszej z dziennika to jeszcze bardziej chuda bo na czczo zdj robione %-)

ja p******e tabata na czczo to byl psychopatyczny pomysl

bo ja na czczo nie potrafie funkcjonowac a tabate robic to juz w ogole w takim tempie %-)

Na czczo godzinka cardio najlepiej wchodzi

Tak samo jak kręcę cardio na czczo to w ostatnim/dwóch ostatnich nie warto dawać węgli

ja 60 minut cardio na czczo z psem :) ( bez skojarzeń %-) bo już za dużo treningów będzie w tygodniu :P

Ja teraz cardio 4x20 na czczo i 3x60 po siłowych

cardio na czczo 50g wpc 200g schabu 50g wpc + 30g lnianego trening 50g wpc 200g schabu 6 jajek + 100g boczku

IF IF, wcześniej jadłem ok 300 kcal przed treningiem prawie samego białka ale teraz że łykam johę to wole na czczo dla świętego spokoju a to wciąż Holandia :-)

ja Ci odpowiem mianowicie po co cardio na czczo%-)

mial byc na czczo, jakbym trafil B&J o smaku masła orzechowego, ale trafiłem tylko takie w małym pudełku więc 2 małe pudełka się nie licza jako 1 duże więc będzie po śniadaniu %-)

tak na czczo sie mi widzi 83kg mam przy 183cm

[...] Ale szybko mam nerwa :-)) Posiłek numer 2 to w restauracji i tego masła z żeberek i sałatki colesław nie zjadłem. Gramatura posiłku 1 i 2 na oko. Aeroby Bieg zaliczony na czczo. Kolejny tydzień minął z aerobami po 35 minut. 4 wybiegi. Dzisiaj pierwszy raz poszedł spalacz x3 kaps przed biegiem. Delikatnie się poprawia kondycja. Niestety znowu [...]

[...] tętnie. Raz maszerowałem chwilę, aby zrzucić bluzę, bo już się gotowałem. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/efe0f3089ee9464c8bc3e8222756aa94.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Przed aerobami Spalaczśredni x1, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 35 Trening na czczo + pierwszy czit od 3,5 miesiąca :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 48 Trening wykonany na czczo, dzisiaj ładowanie weglami, a od poniedziałku cięcie kcal :) Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x [...]

[...] standard. Trening bardzo dobrze poszedł. Głównie podejrzewam, że po wczorajszym ładowaniu oraz po wrzuceniu średniego spalacza. Oczywiście trening i aeroby były robione na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/psn8.png Aeroby - bieg w terenie: Zaraz po treningu 37,43 minuty w terenie. Pare marszów w trakcie z uwagi na ostre [...]

[...] Dni treningowe rozpisane jak wyżej. Jeśli wyjdzie mi jakiś służbowy wyjazd, to wiadomo może się przesunąć. Jednak zasada jest jak wyżej. Ćwiczę na czczo. Aeroby - na dzień dzisiejszy 3x25 minut w tygodniu - raz rano, raz w ciągu dnia, raz w nocy - jak wyjdzie. Były w dni wolne. Chciałbym je wrzucić po treningu rano w [...]

[...] jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]

[...] napuchnięcia 0,5cm), dodaję 10-15 minut do każdych aerobów (czyli 4x40 będize zamiast dotychczasowych 4x25). Będę jednak starał się je robić zaraz po treningu rano, na czczo. Tak aby zostawić 20-30 minut na późniejsze dodanie aerobów popołudniem. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]